La Méditation de pleine conscience
Tout comme marcher et parler, la pleine conscience est une capacité accessible à toutes et tous. L’approche que j’en propose est laïque.
La pleine conscience (ou mindfulness) consiste à porter attention au moment présent, de manière intentionnelle et non jugeante, instant après instant.
Assis, debout ou en mouvement, la méditation peut être vue comme un entraînement de notre esprit à la concentration, à l’observation et au non-jugement.
Plus concrètement, qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?
Méditer n’est pas faire le vide, entrer en transe, fuir la réalité, ou vivre une expérience mystique. Relaxation et bien-être peuvent survenir, mais ce n’est pas l’objectif principal.
Il s’agit d’un ensemble de pratiques permettant d’entraîner le mode « présent » de notre mental, en adoptant des postures bénéfiques : le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. Méditer revient à repérer nos automatismes pour devenir témoin de nos pensées, sensations et émotions.
Quels bénéfices à la pratique ?
À court terme :
l’apaisement
Dès les premières séances, la pratique offre une pause dans l’agitation quotidienne. En recentrant l’attention sur le corps et le présent, elle apaise les tensions et régule le stress.
À moyen terme :
le discernement
Une pratique régulière affine nos capacités d’observation. En devenant témoin de nos pensées et émotions, nous gagnons en recul et remplaçons la réactivité impulsive par des choix conscients.
À long terme :
l’affirmation
La pratique renforce la confiance en soi et l’assertivité. Elle permet d’identifier nos besoins, poser des limites et décider selon nos valeurs, offrant la stabilité nécessaire pour traverser les épreuves et agir plus librement.
Ma démarche se détache du développement personnel
Les effets bénéfiques de la pratique sur la santé et les relations sont largement documentés.
Mais en dehors du champ thérapeutique, prendre soin de soi n’a rien d’individualiste : c’est une condition pour des collectifs forts et capables.
Amener le bien-être et la régulation du stress là où on ne l’attend pas, c’est en faire un outil d’égalité sociale.
Parcours et formations
Pratiquant depuis 2013 dans des contextes essentiellement laïques, c’est donc par affiliation que je me suis formé pour partager des formes éprouvées scientifiquement auprès des adultes et des enfants.
Dénuée de dogmatisme mais pas de sens, je souhaite transmettre une approche pratique et expérientielle à l’image des formations que j’ai choisi …
- 2015 – Programme 8+1 : 9 semaines de pleine conscience bienveillante
- 2017 – Certification Mindful UP : Pleine conscience pour enfants et adolescents
- 2021 – Accréditation P.E.A.C.E® : Programme adapté aux temps scolaires
- 2022 – Formation « Instruire la pleine conscience » : Symbiofi, basé sur MBSR et MBCT
- 2026 – La Pleine Conscience Sensible au Traumas
Reconnaître le trauma, répondre de manière adaptée et prévenir la retraumatisation avec Quantum Way - Pratique personnelle & quotidienne : essentielle pour partager et incarner la pratique
Vous souhaitez amener la méditation dans vos projets
Parlons de votre contexte et de vos publics.
