Je suis intervenu pendant 10 semaines au Collège Pierre Brossolette de Bruz … Chaque semaine nous découvrions des pratiques de pleine conscience bienveillante avec 2 classes de 6ème Segpa.
Étiquette : 5 sens
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Animation d’un programme PEACE
Dans le cadre d’une accréditation au programme P.E.A.C.E. Je suis allé 20 minutes, 2 fois par semaine, pendant 10 semaines dans la classe de CP-CE1 de l’école St Laurent à Rennes. Plus d’infos sur le programme : https://aureliendavy.fr/le-programme-peace/
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Accompagnement à la scolarité – Centre Social de Maurepas (Rennes)
Animation de 3 ateliers de pratique de la pleine conscience bienveillante pour les enfants de l’accompagnement à la scolarité.
16 enfants de 6 à 11 ans. -
Jeux-médite#11
Continuons d’explorer nos sens … intéressons-nous au toucher … Amusons-nous à se concentrer et prendre conscience de nos interprétations grâce à nos mains, notre peau !
Matériel:
Prévoir un sac (en tissu c’est mieux) et un objet mystère !
Une clochette ou objet sonore
En groupe :
Prévoir plusieurs sacs et objets et faire des groupes de 4 ou 5 enfants pour ne pas trop les faire attendre.
On joue … ?!?
Donnez à votre enfant un sac (en tissu) avec un objet mystère à l’intérieur. Le but du jeu pour l’enfant va être de décrire ce qu’il touche, mais aussi de résister à son envie naturelle de deviner ce qu’il y a à l’intérieur.
Avant de prendre le sac, tu peux tout d’abord, fermer les yeux,cela pourrait t’aider, et faire attention à 3 respirations.
Tu vas pouvoir plonger ta main dans le sac et dire ce que tu ressens … observer ce que ta peau te transmets comme message : c’est chaud, froid, dur, mou, doux, lisse, rugueux, granuleux, piquant, pointu …
La température, les formes, les textures …
Pendant la pratique, tu seras peut-être tenter de vouloir interpréter, de deviner ou tu auras envie d’exprimer tes sentiments : ta frustration, ton agacement, ta joie, ton excitation … A ce moment je ferais sonner cette clochette pour que tu en prennes conscience et que tu reviennes à ce que tu ressens avec tes mains …
Après cela on peut laisser l’enfant découvrir l’objet mystère, et lui proposer de mettre un objet de son choix dans le sac … pour vous faire jouer.
L’échange
Après cette pratique vous pouvez demander si l’enfant a envie de partager ce qu’il a ressenti.
Cette écoute, est un moment d’accueil de l’expérience de l’enfant simplement … pas besoin de théoriser ou de commenter… si vous le questionnez, restez sur des questions ouvertes et sur son ressenti, en accueillant sans commenter : “Oh”, “Ah bon !”,”C’est intéressant” …
Etait-ce facile pour toi d’observer et de ressentir seulement ? Quels sentiments as-tu eu pendant la pratique ?
Vous pouvez aussi lui proposer d’écouter votre expérience.
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jeux-médite#9
Nos sensations corporelles nous relient au moment présent. Intéressons-nous à un de nos cinq sens, l’ouïe … fermer les yeux et écouter, enfin, notre environnement !
Matériel :
Prévoyez un objet capable de faire un son prolongé : un triangle, un bâton de pluie, un bol tibétain, une corde de guitare … ou bien un son enregistré depuis votre téléphone !
Préparation :
Que vous soyez seul avec votre enfant ou en groupe, préférez commencer par des environnements calmes …
On joue … ?!
Je m’installe confortablement, assis de préférence … je peux tout d’abord fermer les yeux… si cela me met mal à l’aise, je porte alors mon regard au sol, à plus ou moins un mètre de mes pieds …
Je peux commencer par observer ma position, en commençant par mes jambes, puis en remontant jusqu’à ma tête …
J’effectue ensuite 3 respirations …
Je vais d’abord écouter le son d’un objet (celui que vous aurez choisi) … en cherchant à rester concentré sur ce son jusqu’à ce qu’il disparaisse …
Puis je me concentre vers les sons qui proviennent de mon corps… comme ma respiration … est-ce que je peux l’entendre de l’intérieur ?
… Est-ce que j’entends d’autres bruits provenant de mon corps ? … peut être que je n’entends rien … peut être que ce que j’entends m’est agréable ou me dérange.
… Je peux maintenant m’intéresser aux sons qui m’entourent et qui sont très proches … dans la pièce où je suis, ou à quelques mètres si je suis en extérieur … sont-ils agréables, désagréables … ou neutres.
Quelques soient l’effet de ces sons, je les prends pour ce qu’ils sont, sans m’y attacher !
… le bruit d’un oiseau peut être agréable à entendre et me détendre ou bien il peut m’agacer et créer des tensions en moi … alors je fais l’effort de simplement écouter les sons qui arrivent et qui repartent …
Je vais ensuite m’intéresser au sons lointains ou qui proviennent de l’extérieur … sans chercher à savoir ce qui est à l’origine du bruit, je me laisse surprendre par les sons que je suis capable d’entendre … qui vont et qui viennent, inlassablement !
Tout comme lorsque je médite en faisant attention à ma respiration … ma « machine à pensées » peut s’activer… lorsque je remarque que je suis en train de penser à autre chose, calmement et avec le sourire, je reviens à mon écoute des sons qui m’entourent … autant de fois que nécessaire …
Cette pratique va bientôt se terminer par le même son qu’au début …lorsque je l’entendrais je me concentrerais sur lui jusqu’à ce qu’il disparaisse … puis je prendrais une dernière inspiration et ouvrirais les yeux … lentement …
L’échange de fin
Après cette pratique vous pouvez demander si l’enfant a envie de partager ce qu’il a ressenti.
Cette écoute, est un moment d’accueil de l’expérience de l’enfant simplement … pas besoin de théoriser ou de commenter… si vous le questionnez, restez sur des questions ouvertes et sur son ressenti, en accueillant sans commenter : “Oh”, “Ah bon !”,”C’est intéressant” …
« Qu’as-tu entendu ? « , « Etait-ce différent d’habitude ? «
Vous pouvez aussi lui proposer d’écouter votre expérience.
Les variantes pour la semaine
Variez les plaisirs … changez d’endroit et ou d’objet à écouter en début et fin d’exercice !