La méditation au service de nos relations – mars 2023

Premier programme de méditation de pleine conscience de La Pause Bonheur, inspiré des programmes MBSR-MBCT appliqué à nos relations.

De mars à avril, j’ai proposé, à Rennes, un cycle de 8 ateliers pour celles et ceux qui souhaitent (re)découvrir la méditation de pleine conscience l’intégrer dans leur quotidien avec des pratiques qui soutiennent toutes nos relations …

Assis, debout ou en mouvement, le groupe a vécu un entraînement de l’esprit sur des attitudes telles que le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. Nous nous sommes ensuite appuyé sur celles-ci pour :

Prendre soin de soi pour mieux prendre soin d’autrui

Avant tout, ne pas s’oublier. La pratique nous rapproche de nos besoins pour mieux y répondre, permettant une meilleure connaissance de soi et de nos capacités et améliorant nos réactions aux situations difficiles.

Entraîner nos compétences psychosociales

• l’empathie, qui permet de comprendre les besoins et le point de vue d’autrui.
• la régulation émotionnelle, grâce à une meilleure perception et compréhension de nos émotions et la mise au contact de nos besoins.
• la régulation du stress, pour nous permettre d’apporter une réponse adaptée aux situations déclencheuses.
• la confiance en soi (intiment liée à la connaissance et l’estime de soi)