Cette semaine je me réjouis d’avoir eu la chance de pouvoir partager pour la 200ème fois une heure d’intervention en milieu hospitalier (addictologie). Plein de gratitude pour l’équipe et surtout pour ces personnes qui m’accordent leur confiance. Je souligne leur audace et leur courage pour pratiquer la méditation de pleine conscience comme une façon de prendre soin de soi.
Étiquette : Ateliers
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La méditation au service de nos relations – mars 2023
La méditation au service de nos relations – mars 2023
Premier programme de méditation de pleine conscience de La Pause Bonheur, inspiré des programmes MBSR-MBCT appliqué à nos relations.
De mars à avril, j’ai proposé, à Rennes, un cycle de 8 ateliers pour celles et ceux qui souhaitent (re)découvrir la méditation de pleine conscience l’intégrer dans leur quotidien avec des pratiques qui soutiennent toutes nos relations …
Assis, debout ou en mouvement, le groupe a vécu un entraînement de l’esprit sur des attitudes telles que le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. Nous nous sommes ensuite appuyé sur celles-ci pour :
Prendre soin de soi pour mieux prendre soin d’autrui
Avant tout, ne pas s’oublier. La pratique nous rapproche de nos besoins pour mieux y répondre, permettant une meilleure connaissance de soi et de nos capacités et améliorant nos réactions aux situations difficiles.
Entraîner nos compétences psychosociales
- l’empathie, qui permet de comprendre les besoins et le point de vue d’autrui.
- la régulation émotionnelle, grâce à une meilleure perception et compréhension de nos émotions et la mise au contact de nos besoins.
- la régulation du stress, pour nous permettre d’apporter une réponse adaptée aux situations déclencheuses.
- la confiance en soi (intiment liée à la connaissance et l’estime de soi)
Développer la compassion
La compassion (ou sollicitude empathique) est une capacité à reconnaître et comprendre la souffrance d’autrui ET souhaiter que la personne en soit libérée. L’entraînement nous permet ensuite de développer une présence attentive, et une intelligence émotionnelle qui se met au service de nos relations (posture, regard, écoute …)
(Re)donner du sens
La méditation permet de travailler notre intention, celle-ci s’appuie sur nos valeurs. C’est dans les moments où nous sommes en adéquation avec celles-ci que nous trouvons le plus de sens à ce que nous faisons. Nous nous situons donc dans un espace de liberté, dans lequel nous sommes en accord avec ses joies et ses contraintes.
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Cafés Philo au Centre Social de Maurepas – printemps 2023
À la demande d’un groupe d’habitants, qui ont sollicité un fond associatif spécifique – le fonds d’initiatives de l’ARCS (Association Rennaise des Centres Sociaux), je vais intervenir sur 4 cafés philo.
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14 mars – Café philo – L’homme est-il une Femme comme les autres ?
14 mars Café philo
L’homme est-il une Femme comme les autres ?
Dans le cadre du programme pour les droits des femmes, organisé autour du 8 mars sur Rennes, j’animerai pour l’association Mycélium un café philo.
À partir de 15 ans. Sur réservation au 02 23 62 26 36 ou bibliotheque.longs-champs@ville-rennes.fr
Plus d’infos sur : https://www.facebook.com/EPI.Rennes.LongsChamps
Organisé par l’EPI des Longs-Champs en partenariat avec la bibliothèque des Longs- Champs, les associations Mycelium, Vivre aux Longs-Champs, CPB, les écoles Jean Rostand, le Café des Gallets, le Collectifs d’habitants
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Ateliers philo enfants à Ty Moutic
Je vous retrouverai au café famille Ty Moutic à Rennes pour 2 ateliers philos le mardi 14 février :
- de 15h à 15h45 pour les 4-6 ans.
- de 16h à 17h pour les 7-11 ans.
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La méditation de pleine conscience au service de nos relations – Session 2023
–Session terminée —
Alors que nous souhaitons prendre soin des autres, la méditation de pleine conscience nous invite aussi à prendre soin de nous et à cultiver de l’empathie et de la compassion … pour soi, pour tou.te.s !
Soignant.e.s, éducateur.rice.s, assitant.e.s, enseignant.e.s, agents d’accueil, bénévoles … Bon nombre de métiers et fonctions mettent en jeu la relation de soutien et d’accompagnement. Le niveau d’engagement dans la relation de soutien, d’aide ou de soin peut devenir une source d’épuisement et amener à une fatigue émotionnelle.
Cela vaut aussi dans notre vie personnelle : être parent, grand-parent, enfant, ami.e… sont aussi des rôles impliquants. Ce programme invite donc à prendre soin de soi pour prendre soin des autres.
Assis, debout ou en mouvement, la méditation peut être vue comme un entraînement de notre esprit ! Elle regroupe un ensemble de pratiques pour entraîner des attitudes telles que le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. Elle propose une réponse aux défis de notre monde moderne et apaise les méfaits du stress, de la rapidité, de l’hyperconnexion et de l’hypersollicitation …
Les intentions du programme
Prendre soin de soi pour mieux prendre soin d’autrui
Avant tout, ne pas s’oublier. La pratique nous rapproche de nos besoins pour mieux y répondre, permettant une meilleure connaissance de soi et de nos capacités et améliorant nos réactions aux situations difficiles.
Entraîner nos compétences psychosociales
- l’empathie, qui permet de comprendre les besoins et le point de vue d’autrui.
- la régulation émotionnelle, grâce à une meilleure perception et compréhension de nos émotions et la mise au contact de nos besoins.
- la régulation du stress, pour nous permettre d’apporter une réponse adaptée aux situations déclencheuses.
- la confiance en soi (intiment liée à la connaissance et l’estime de soi)
Développer la compassion
La compassion (ou sollicitude empathique) est une capacité à reconnaître et comprendre la souffrance d’autrui ET souhaiter que la personne en soit libérée. L’entraînement nous permet ensuite de développer une présence attentive, et une intelligence émotionnelle qui se met au service de nos relations (posture, regard, écoute …)
(Re)donner du sens
La méditation permet de travailler notre intention, celle-ci s’appuie sur nos valeurs. C’est dans les moments où nous sommes en adéquation avec celles-ci que nous trouvons le plus de sens à ce que nous faisons. Nous nous situons donc dans un espace de liberté, dans lequel nous sommes en accord avec ses joies et ses contraintes.
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Début d’une série d’ateliers à la facultés des métiers de Kerlann
Nouveau partenariat avec la Faculté des métiers de Kerlann. Je vais avoir l’occasion de rencontrer 12 classes de CAP, BEP et Bac Pro pour leur proposer un atelier de philosophie.
Le 6 décembre 2022 je proposais au premier groupe d’analyser une image et trouver des thèmes philosophiques à partir de celle-ci ! Et voici l’affiche de promotion de BD utilisée pour créer de l’interrogation chez les élèves pour finalement s’intéresser à « à quoi ça sert de se poser des questions ? »
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Atelier philo pour ados et adultes
Retour sur un atelier mené samedi à la Bibliothèque des Longschamps de Rennes !
Nous étions 16 adultes réunis autour de la question « Où commence la différence ? »
Cartes Dixit, portraits de personnalités et pratiques de l’attention ont permis de faire l’expérience du questionnement philosophique ! Bousculant, avec douceur, les approches habituelles des participants.
« Surprise », « étonnement », « douceur », « cheminement », « lien » … faisait parti des retours des participant.e.s. Je les remercie pour leur complicité et leur confiance accordée ?
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Ateliers philo en Accueil de Loisirs
Les 27 et 28 octobre 2022, je suis intervenus pour 2 groupes d’enfants avec 3 ateliers chacun, au sein de l’accueil de loisirs Plume à Châteaubourg (35). Les enfants ont pu explorer les thèmes de la communication et du droit à l’expression.
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Café philo – adultes – au local convivial à Maurepas (Rennes)
Le local convivial est un lieu animé par La Cohue sur le quartier de Maurepas à Rennes. C’est un espace ressource pour les habitants d’un lot d’immeubles en rénovation (avec des gros gros travaux !)
J’ai pu y animer un café philo en prenant comme base le jeux 2minutes ensemble. Les habitants ont choisi ensuite de s’exprimer autour de la question : Y a-t-il un risque à parler de soi ?
Merci à elles et eux qui m’ont accueillis et se sont laissés aller au jeu !