Mon bol et moi allons, plusieurs fois par semaine, en hôpital de jour en addictologie dans un centre hospitalier privé, auprès d’adultes qui souhaitent méditer et prendre soin d’eux.
Immense gratitude pour celles et ceux qui me font confiance …
Étiquette : gratitude
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Méditation de pleine conscience avec des adultes
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Animation d’un atelier de méditation de pleine conscience au Collège
Je suis intervenu pendant 10 semaines au Collège Pierre Brossolette de Bruz … Chaque semaine nous découvrions des pratiques de pleine conscience bienveillante avec 2 classes de 6ème Segpa.
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Animation d’un programme PEACE
Dans le cadre d’une accréditation au programme P.E.A.C.E. Je suis allé 20 minutes, 2 fois par semaine, pendant 10 semaines dans la classe de CP-CE1 de l’école St Laurent à Rennes. Plus d’infos sur le programme : https://aureliendavy.fr/le-programme-peace/
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Intervention – Fédération Régionale des Familles Rurales
Intervention d’une journée (6h) : “La pratique de la pleine conscience au service de nos relations avec les enfants“, pour des animateurs de la fédération.
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Réalisations de 3 vidéos de pratique de pleine conscience bienveillante
Le Parcours Santé & Bien-Être est un projet qui s’adresse aux habitants du quartier de Maurepas. Habituellement réalisés au centre socioculturels des Long Prés, il s’est déconfiné sur youtube :
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Ateliers pour la journée de l’ANPEIP Réunion
Animation de 2 ateliers “La Pause Bonheur” pour les enfants de l’ANPEIP (Association Nationale Pour les Enfants Intellectuellement Précoces)
6 enfants de 6 à 11 ans
12 adolescents de 12 à 18 ans -
jeux-médite#5
Reconnaître que des personnes ou que des moments vécus ont contribué à notre bonheur, au quotidien, est une pratique visant à cultiver notre sentiment de GRATITUDE …
Bon nombre d’études scientifiques, notamment celles issues de la psychologie positive, démontrent l’impact de ces pratiques sur notre bonheur (santé, relations sociales, bien-être, confiance en les autres, mais aussi estime de soi) , à en lire https://www.positivia.fr/pratiquer-la-gratitude/ … alors pourquoi se priver de se rappeler chaque jour de nos petits et grands bonheurs !
Matériel :
Un fil … de laine, de coton …
Préparation et recommandation :
Prévoyez un fil par personne… à réaliser plutôt en fin de journée !
On joue ?!
Chaque soir avec votre enfant installez-vous dans un endroit calme … Proposez-lui de repenser aux petits et grands moments de sa journée, ceux auxquels il pourrait dire MERCI …
Un ami l’ayant aidé, un repas délicieux partagé, une observation faite dans la nature … il n’y a pas de limites aux expériences agréables qu’il peut avoir vécu !
Dès qu’un moment lui revient proposez-lui de faire un noeud sur le fil pour symboliser sa prise de conscience de ce BONHEUR, puis inviter le à s’intéresser aux causes et conditions de celui-ci : remercier certaines personnes (dont lui-même), reconnaître la chance de vivre avec telle ou telle condition …
1, 2, 3, 5 … 10 bonheurs par jour il n’y a pas de limites !
Faites vous aussi l’exercice avec lui … Partagez avec lui vos précieux trésors de la journée et invitez-le à faire de même s’il le souhaite …
Variantes
Voici quelques autres idées pour symboliser nos bonheurs : les écrire dans un journal, faire un collier de perles, placer des petits cailloux dans un bocal, créer un arbre de la gratitude sur lequel on place des feuilles …
D’autres idées créatives ? Partagez-les … on vous dira très certainement MERCI 😉 !
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jeux-médite#3
Cette semaine nous allons faire attention à notre corps pour laisser un peu moins de place aux pensées distractives … redécouvrir certaines parties de celui-ci et en profiter pour le remercier !
Préparation :
Presque aucune … trouvez un endroit calme où vous pourrez vous allonger.
Matériel :
Un coussin pour la tête et un tapis, pour s’allonger…
En groupe :
Cette pratique se fait allongée, elle demande donc de l’espace .. si vous avez accès à une salle de motricité ou une salle de sport c’est l’idéal.
Difficile de faire s’allonger tout le monde ? … Vous pouvez le faire assis sur le bord de la chaise.
On joue … ?!
Je commence par m’allonger confortablement … puis je peux fermer les yeux, c’est plus facile pour faire attention !
Et pour me mettre à l’aise je vais compter 3 respirations … sans en changer la vitesse.
Je vais maintenant me mettre à la place d’un petit médecin qui ausculte … son propre corps !
Je vais tout d’abord faire attention aux endroits qui touchent le sol en partant d’en bas … les pieds …
Qu’est-ce que je ressens dans mes pieds ?
…
Le sol que je touche est-il mou ? ou plutôt dur ?
…
Le contact avec le sol est-il agréable ?
…
Puis, je peux remonter le long de mes jambes et me poser les mêmes questions : qu’est-ce que je ressens ? Est-ce que je sens le contact avec mes vêtements ?
…
Fait-il chaud, fait-il froid ?…
Et puis je peux aussi remercier ces pieds et ces jambes qui me permettent chaque jour de me lever, marcher et courir !
…
Je remonte et fais attention aux sensations sous mes cuisses … mes fesses …mon dos … mes bras … ma tête …
Pendant que j’ausculte, des pensées peuvent arriver … et me détourner de mon observation ! C’est normal … lorsque je m’en rends compte je peux sourire, noter ces pensées et revenir à mon auscultation …
Et continuer en me baladant près de mon ventre … ma respiration le fait bouger … ou plutôt est-ce mon thorax qui bouge lorsque j’inspire et expire ?
Je peux rester là quelques instants auprès de ma respiration …
…
Peut être y a-t-il des parties de mon corps où je ressens des tensions ou de la douleur … si tel est le cas je peux rester quelques instants et observer comment je ressens :
est-ce que ça tire, ça brûle ? … cela fait partie de l’auscultation !
…
A certains moments je vais peut être avoir envie de bouger, de changer de position … ou de me gratter ! … alors pour en savoir plus, en tant que médecin, je choisis de ne pas bouger ou d’éviter de me gratter … juste pour voir si ces envies passent ou pour savoir ce que cela fait si je laisse …
…
Pour terminer cette auscultation, je peux tout d’abord me remercier de m’être offert ce petit temps pour prendre soin de moi, pour me découvrir … remercier mon corps qui me permet chaque jour de bouger … et m’offrir un dernier sourire
Puis comme je l’ai commencé, je vais compter 3 respirations en sentant l’air qui rentre et qui sort …
… ouvrir les yeux lentement … puis m’étirer si j’en ressens le besoin
propositions de texte à modifier à votre gré !L’échange
Après cette pratique vous pouvez demander si l’enfant a envie de partager ce qu’il a ressenti.
Cette écoute, est un moment d’accueil de l’expérience de l’enfant simplement … pas besoin de théoriser ou de commenter… si vous le questionnez, restez sur des questions ouvertes et sur son ressenti, en accueillant sans commenter : “Oh”, “Ah bon !”, ”C’est intéressant” … Vous pouvez aussi lui proposer d’écouter votre expérience.
Variantes pour la semaine
Changer d’endroit … salon, chambre, jardin ! Vous pouvez aussi vous focaliser sur une ou deux zones par jour, surtout si l’enfant est jeune car cette pratique peut s’avérer un peu longue !