✨ Nouvelle session ! Prévue à l’automne 2023 😀 En attendant revivez une séance découverte gratuite !
🧘 “La Méditation de pleine conscience au service de nos relations” est un programme inspiré du MBSR pour (re)découvrir et intégrer dans votre quotidien les bienfaits de la pleine conscience.
Expérimentez, à travers des pratiques reconnues et validées scientifiquement, à prendre soin de soi, pour ensuite prendre soin d’autrui.
Ce programme peut tout aussi bien intéresser les professionnels : soignants, enseignants, éducateurs, aidants … Mais pas que … il est s’adresse à toutes et tous !
Entre le mois de mars et le mois de juillet 2023, j’ai pu intervenir 12 fois à l’Espace Social Commun de Maurepas à Rennes, qui regroupe actuellement le Centre Sociale, le CDAS et le CCAS.
C’est ateliers bénévoles étaient proposés les vendredis, pour les professionnel·les, sur leur temps de pause.
Merci aux personnes du Centre Social de Maurepas qui m’ont permis de formuler cette proposition. Il me tient à coeur de reconnaître l’ensemble de conditions nécessaires pour que ce temps ai eu lieu et qui reprendra certainement à la rentrée.
🧘 “La Méditation de pleine conscience au service de nos relations” est un programme inspiré du MBSR pour (re)découvrir et intégrer dans votre quotidien les bienfaits de la pleine conscience.
Expérimentez, à travers des pratiques reconnues et validées scientifiquement, à prendre soin de soi, pour ensuite prendre soin d’autrui.
Ce programme peut tout aussi bien intéresser les professionnels : soignants, enseignants, éducateurs, aidants … Mais pas que … il est s’adresse à toutes et tous !
Cette semaine je me réjouis d’avoir eu la chance de pouvoir partager pour la 200ème fois une heure d’intervention en milieu hospitalier (addictologie). Plein de gratitude pour l’équipe et surtout pour ces personnes qui m’accordent leur confiance. Je souligne leur audace et leur courage pour pratiquer la méditation de pleine conscience comme une façon de prendre soin de soi.
La méditation au service de nos relations – mars 2023
Premier programme de méditation de pleine conscience de La Pause Bonheur, inspiré des programmes MBSR-MBCT appliqué à nos relations.
De mars à avril, j’ai proposé, à Rennes, un cycle de 8 ateliers pour celles et ceux qui souhaitent (re)découvrir la méditation de pleine conscience l’intégrer dans leur quotidien avec des pratiques qui soutiennent toutes nos relations …
Assis, debout ou en mouvement, le groupe a vécu un entraînement de l’esprit sur des attitudes telles que le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. Nous nous sommes ensuite appuyé sur celles-ci pour :
Prendre soin de soi pour mieux prendre soin d’autrui
Avant tout, ne pas s’oublier. La pratique nous rapproche de nos besoins pour mieux y répondre, permettant une meilleure connaissance de soi et de nos capacités et améliorant nos réactions aux situations difficiles.
Entraîner nos compétences psychosociales
l’empathie, qui permet de comprendre les besoins et le point de vue d’autrui.
la régulation émotionnelle, grâce à une meilleure perception et compréhension de nos émotions et la mise au contact de nos besoins.
la régulation du stress, pour nous permettre d’apporter une réponse adaptée aux situations déclencheuses.
la confiance en soi (intiment liée à la connaissance et l’estime de soi)
Développer la compassion
La compassion (ou sollicitude empathique) est une capacité à reconnaître et comprendre la souffrance d’autrui ET souhaiter que la personne en soit libérée. L’entraînement nous permet ensuite de développer une présence attentive, et une intelligence émotionnelle qui se met au service de nos relations (posture, regard, écoute …)
(Re)donner du sens
La méditation permet de travailler notre intention, celle-ci s’appuie sur nos valeurs. C’est dans les moments où nous sommes en adéquation avec celles-ci que nous trouvons le plus de sens à ce que nous faisons. Nous nous situons donc dans un espace de liberté, dans lequel nous sommes en accord avec ses joies et ses contraintes.
Alors que nous souhaitons prendre soin des autres, la méditation de pleine conscience nous invite aussi à prendre soin de nous et à cultiver de l’empathie et de la compassion … pour soi, pour tou.te.s !
Soignant.e.s, éducateur.rice.s, assitant.e.s, enseignant.e.s, agents d’accueil, bénévoles … Bon nombre de métiers et fonctions mettent en jeu la relation de soutien et d’accompagnement. Le niveau d’engagement dans la relation de soutien, d’aide ou de soin peut devenir une source d’épuisement et amener à une fatigue émotionnelle.
Cela vaut aussi dans notre vie personnelle : être parent, grand-parent, enfant, ami.e… sont aussi des rôles impliquants. Ce programme invite donc à prendre soin de soi pour prendre soin des autres.
Assis, debout ou en mouvement, la méditation peut être vue comme un entraînement de notre esprit ! Elle regroupe un ensemble de pratiques pour entraîner des attitudes telles que le non-jugement, la patience, l’esprit du débutant, la confiance, le non-effort, l’acceptation et le lâcher-prise. Elle propose une réponse aux défis de notre monde moderne et apaise les méfaits du stress, de la rapidité, de l’hyperconnexion et de l’hypersollicitation …
Les intentions du programme
Prendre soin de soi pour mieux prendre soin d’autrui
Avant tout, ne pas s’oublier. La pratique nous rapproche de nos besoins pour mieux y répondre, permettant une meilleure connaissance de soi et de nos capacités et améliorant nos réactions aux situations difficiles.
Entraîner nos compétences psychosociales
l’empathie, qui permet de comprendre les besoins et le point de vue d’autrui.
la régulation émotionnelle, grâce à une meilleure perception et compréhension de nos émotions et la mise au contact de nos besoins.
la régulation du stress, pour nous permettre d’apporter une réponse adaptée aux situations déclencheuses.
la confiance en soi (intiment liée à la connaissance et l’estime de soi)
Développer la compassion
La compassion (ou sollicitude empathique) est une capacité à reconnaître et comprendre la souffrance d’autrui ET souhaiter que la personne en soit libérée. L’entraînement nous permet ensuite de développer une présence attentive, et une intelligence émotionnelle qui se met au service de nos relations (posture, regard, écoute …)
(Re)donner du sens
La méditation permet de travailler notre intention, celle-ci s’appuie sur nos valeurs. C’est dans les moments où nous sommes en adéquation avec celles-ci que nous trouvons le plus de sens à ce que nous faisons. Nous nous situons donc dans un espace de liberté, dans lequel nous sommes en accord avec ses joies et ses contraintes.
Le mois de septembre commence bien grâce à la Fête du Jeu et de la Parentalité, le 10 septembre au parc de Maurepas !
J’y serais présent dans le cadre de l’Association Mycélium (asso-mycelium.fr), qui proposera un conte philosophique pour petits et grands, des jeux philo et des ateliers philo pour réfléchir et s’amuser ensemble. Au programme, des animations, des jeux, des ateliers : tout ce qu’il faut pour passer du bon temps en famille 😃
Depuis le mois de février 2022, j’interviens environ 4 fois par semaine dans un service d’Addictologie, en hôpital de jour. La soixantaine d’ateliers menés jusquà ce jour m’ont permis d’affiner ma posture avec les groupes à chaque fois différents. La formation que j’ai débuté en mai, Instruire la méditation – le cycle fondamental, est venue à point pour compléter ma réflexion et mon envie d’ouvrir l’accès à la méditation de pleine à de nouveaux publics …
En parallèle des activités sportives, je proposerais les 5 et 12 juillet de 10h30 à 12h des ateliers découverte de la méditation de pleine conscience ! Rdv au kiosque des prairies st Martin – inscription auprès des Cadets de Bretagne.
